4 posilki

Grzesiu, dzięki za troskę! Jakoś koło 11:30 na pewno będzie ok:-) Też zależy czy pociąg się nie spóźni, różnie bywa:-) Plan jest taki, że Domino odbiera mnie koło 10:25 z dworca i lecimy się zakwaterować 7km od centrum. Ja na pewno będę pokrzywiony, więc na pewno szybka rehab, przepakowanie i możemy ruszać:-) Tobiasz, dobry i 1 dzień!:-) [...]

Możesz jeść 4 posiłki, jeżeli Tobie to pasuje. Nie da się zaplanować dnia co do minuty, rób tak, żeby było wygodnie. Nie ma żadnego musu jedzenia co 3 h. Kokosowy możesz potraktować jako suplementację i nie wliczaj.

20 jaj na twardo dziennie.Zatwardzenie i jajowstręt gwarantowany.Ja poproszę o dzienną rozpiskę diety masowej Jana Olejko.Posiłek po posiłku.Przesadzasz! Podzielone na 4 posiłki - byłbyś głodny jak diabli. Od dzisiaj jem 10 jaj, kilka kromek chleba z dżemem, 2 słoiki kompotu (czereśnie, wiśnie, śliwki, jabłka lub brzoskwinie - słoiki 0,9 litra), [...]

Bartial, bardzo ciekawa ta dieta, sog poleciał. Dziwi mnie tylko, że skoro jesteś endo to możesz TYLE zjeść! Ja też jestem endo i potrafie czasami zjeśc tylko 4 posiłki przez cały dzień takie podobne objętościowo jak Twoje i to raczej charakteryzuje wszystkich endo (poza tym kg miesa kur jednego dnia?!?!), że w sumie jedzą niewiele i mają [...]

http://www18.zippyshare.com/scaled/49237940/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy, owsiane 70g 2.Pierś 600g, oliwa 40ml 3.Jajka 4 szt, oliwa 10ml 4.Białko 30g, oliwa 10ml Drugi posiłek sie zeszły chyba z pól godziny żeby zjeśc ale to przez brak czasu tylko 4 posiłki :-) [...]

Mam już DIM i zażyłam pierwszą kapsułkę :-) Wystarczy jedna dziennie? Na stronie sklepu pisze, że od 1-2 dziennie. No to teraz mam Euthyrox na tarczycę, omegę-3 i DIM i się zastanawiam, czy dobrze zażywam, tak, żeby jedno z drugim nie kolidowało: Euthyrox pół godziny przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami lekarza)...po śniadaniu omega-3 [...]

Oj tak. Ja przez kilka lat miałam 4 posiłki a po porodzie czasu nie było i okazało się że 3 posiłki to jest to. Tylko teraz nie mieszczę takich porcji :(

Zapisuję się na filmik z gumami!! Powoli :-) Najpierw muszę to jakoś rozebrać i zgrać ze swoim treningiem. Co do diety... Przez 13 miesięcy miałem ten komfort, że ktoś za mnie kombinował, a ja tylko musiałem jeść zgodnie z rozpiską i ćwiczyć. Po zakończeniu programu zostały mi pewne nawyki i w zasadzie moment, w którym ogłaszam przejście na dietę, [...]

skonczylem ladowac sie o 10 rano dostarczylem jeszcze 3 posilki ww w celu pewnosci ze ilosc ww bedzie na poziomie minimum 8 gramow na kg, niestety wczoraj robilem eksperyment polegajacy na doladowaniu sie polowa ww w formie prostej , zelki haribo lody itd , jednak forma jaka powinna byc podana to zlozona, najlepiej sprawdzil sie ryz brazowy w [...]

Władowałem w siebie w sumie 1250g ww i 6700kcal, a zjadłem dziś tylko 4 posiłki. JESTEM GŁODNY !!! Co robić ?

Ile jesz kalorii i białka na kg masy ciała? Na pocżątek nie musi być wszystko wyliczone super dokładnie, przede wszystkim chodzi o spełnienie pewnych warunków, ogólnie wydaje mi się, że nadal jest za mało kalorii. Nie jesz mięsa? Dziś już dawałem takie wskazówki, u Ciebie są podobne błędy: Do posiłków białkowo-tłuszczowych proponuję dawać jakieś [...]

drugi dzień z rzędu apetyt słabiutki ,wczoraj zjadłem 4 posiłki i batona białkowego :/ Odpuściłem też trening, by trochę odpocząć i zrobić dzisiaj solidnie barki + triceps, na nogi może zabraknąć czasu w tym tygodniu ale jak się uda zrobić trening gdzieś jutro w Kielcach ,to na pewno nie odpuścimy tej okazji. Jeżeli nie to przyszły tydzień beda 2x [...]

te na 99% nie są regulowane, wymieniać pewnie nie będzie mi się chciało, sprawdzę je jeszcze na pewno na spokojnie , na kolejnych treningach w razie czego komuś oddam lub odsprzedam jakby były za małe Dzisiaj dzień nietreningowy, nie robiłem także aero żadnego, bo nogi po dwóch solidniejszych treningach - w porównaniu do tego co było w ostatnich [...]

Micha dzisiaj, trochę tych węgli w ciągu dnia miało być mniej bo tylko 50g na noc, ale muszę trochę powyjadać nadmiar owoców - stąd gruszka do śniadania, węgle z nabiału, którego praktycznie nie jadam ale teraz zaczne to nawet nie wiem czy wliczać ;) Za mną 4 posiłki, a ryż + twaróg + polewa z truskawek i jakieś dodatki typu cynamon / sos zero , [...]

Wczoraj DNT Micha B+T od rana 4 posiłki, wieczorem miał wleciec twaróg z makaronem na słodko, ale Renia kupiła w selgrosie taki gotowy zestawik sushi i nawet się miło zaskoczyłem,myślałem, ze to raczej nie smakuje za dobrze. Do tego kieliszek wina na lepszy sen ;-) 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka https://i.imgur.com/z6UDcDl.jpg 2. wpi, [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedzi i przydatne linki. Niestety tak, mam problem z hormonami i nie chce w żaden sposób sobie zaszkodzić. Nie robiłam żadnych dodatkowych badań. Informowałam trenera o lekach, które stosuje. Jestem świadoma, że długa droga przede mną. Na internecie jest masa informacji na temat chudnięcia, wiem, że wiele z nich jest [...]

[...] foliowym, ktore bralam dotychczas, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E oraz jesli zajdzie taka potrzeba, jod - BTW 100/75/120 podzielone na rowno miedzy 3-4 posilki - dieta oparta o niski i sredni ladunek glikemiczny - w tygodniu 4 posilki, w weekend 3 - DO DIETY WPROWADZAM takze nowosci: mieso z krolika, kaczki, moze i ges, [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + ser (nie wiem ile go było dokładnie) + 15g oliwy z oliwek + 70g owsianych + 200ml mleka 2. 100g ryżu bosmati + 130g wieprzowiny + 25g orzechów + warzywa 3. 5g creatine + 100g ryżu bosmati + 100g cyca + plaster sera + 12g oliwy z oliwek + warzywa 4. 5g creatine + 100g twarogu [...]

obecnie odpoczywam od treningów, obciąłem trochę kalorykę wychodzi jakieś 2900 w DT ,2700 w NT a jeśli chodzi o makrosy to pytasz czemu tak mało białka- przy wadze 76-77kg jakieś 170g białka mi wyszło więc 2.2 po przeliczeniach wungli ,5 (380gW)i tłuszczy 1g(76-77gT) , 3 posiłki b-w i 3 posiłki b-t było tak było jeszcze 2 dni temu ale rozłożyłem [...]

fajnie ;-) dobry mix podciagan na poczatek ;-) Pomysł znajomego :D myślałem, że będzie z tego kicha, ale daje po dupie konkretnie :D Haha :D mam zrobić kolejny przed snem po całym dniu jedzenia i picia xD? Jeśli mogę prosić to tak \-) Dobry trening i film! :-)) A foto potreningowej szamy z serem mmmmmm :-P Oj Amber Amber... };-) Tosty zawsze na [...]